Individuele relatietherapie
Je relatie voelt ingewikkeld en je weet niet wat je moet doen. Je functioneert goed op je werk en in je leven, maar in de relatie met je vrouw of vriendin raak je onzeker, geïrriteerd of machteloos. Je probeert het beter te doen, meer af te stemmen of je wordt boos, maar je verliest ondertussen jezelf én de verbinding.
Ik heb individuele relatietherapie ontwikkeld voor mannen die hun relatieproblemen willen aanpakken. Deze individuele begeleiding helpt je om je emoties te reguleren, gezonde grenzen aan te geven, en meer rust en verbinding in je relatie te creëren.
Past de individuele relatietherapie bij jou?
Ik kijk naar jullie relatie vanuit jouw innerlijke beleving. Niet beter communiceren of jezelf verbeteren staat centraal, maar leren hoe je meer rust en draagkracht in jezelf ontwikkelt. Zodat je beter weet wat je zelf nodig hebt in jullie relatie. Dat is de basis voor het proces.
Zolang die basis ontbreekt ga je automatisch piekeren, aanpassen, boos worden of jezelf terugtrekken, zonder dat je het wilt.
Verandering ontstaat wanneer je leert voelen wat je zelf werkelijk nodig hebt en van daar uit contact maakt met haar, ook als dat spannend is.
Dan wordt verbinding een bewuste keuze, in plaats van iets waar je jezelf in verliest.
Wat ga je leren?
Veel mannen die bij mij aankloppen zijn intelligent, betrokken en bereid om aan zichzelf te werken. Ze denken na, stemmen af en proberen het beter te doen. En toch loopt hun relatie niet lekker. Niet omdat ze niet genoeg hun best doen, maar omdat ze de verbinding met zichzelf langzaam kwijtraken en de relatie niet meer biedt wat ze nodig hadden.
Wat er vaak gebeurt:
Je raakt onzeker over wat je voelt en nodig hebt
Je past je aan, wordt boos of trekt je juist terug
Je hoofd draait overuren terwijl de spanning in je lichaam toeneemt
Langzaam ontstaat er afstand; tot jezelf én tot je partner
Dit is geen kwestie van onwil, onvolwassenheid of ‘slechte communicatie’. Onder de oppervlakte wordt gedrag automatisch gestuurd door oude patronen die actief worden bij nabijheid, afstand en conflict in de liefdesrelatie. Zonder dat je het doorhebt, reageer je niet meer vanuit rust en gezond verstand, maar vanuit spanning en onduidelijkheid.
In deze vorm van therapie leer je om bewust te worden van je emoties, gedachten en gedrag in conflicten en spannende situaties. We werken met praktische tools om de spanning in je zenuwstelsel te verlagen, zodat je rustig kunt blijven in moeilijke momenten. Vanuit innerlijke rust leer je om een constructieve communicatie met je partner op te bouwen.
Waarom individuele therapie?
Veel mannen voelen zich in relatietherapie met hun partner snel overweldigd. In de gesprekken met de relatietherapeut kunnen jullie allebei in pijnlijke emoties worden geraakt, en dan herhalen de patronen in jullie leven zich in de therapieruimte.
Daarnaast is het heel belangrijk om in een veilige setting volledig open te durven spreken over jezelf, je gedachten en gevoelens, zonder dat je partner daar bij is. In de individuele begeleiding kun je eerst zelf kijken naar wat je allemaal voelt en vindt. En pas als je dat goed onderzocht hebt, begrijpt en met mildheid kunt aanvaarden, kan het goed zijn om dat ook met je partner te bespreken.
Als je daarentegen jezelf nog niet kent en hebt doorgrond, en je bespreekt dat open en eerlijk met je partner, kan het zeer stressvol en onveilig voelen. Tenzij je partner zich kan opstellen als een therapeut, en hier altijd liefdevol op reageert, wat voor de meeste partners geen realistische verwachting is.
In de individuele therapie ligt de focus op persoonlijke groei, zodat je zelf bewust wordt van je patronen en hoe je deze kunt doorbreken. Deze aanpak maakt het mogelijk om autonome keuzes te maken en tegelijkertijd de verbinding met je partner te versterken.
Dus: eerst de verbinding met jezelf versterken, en vanuit die innerlijke verbinding ga je de connectie met je partner verbeteren.
Waarom dit programma effectief is
Met individuele relatietherapie leer je hoe je je emoties kunt reguleren zodat je een gezonde relatie met jezelf en je partner kunt creëren. Het doel is niet alleen om je relatie te verbeteren, maar ook om gezonde grenzen te stellen, zodat je de autonomie behoudt die essentieel is voor een evenwichtige relatie.
In de therapieruimte in Bussum, online via Zoom, of wandelen op de hei.
Je kunt zelf kiezen wat je prettig vindt. Of een combinatie van deze mogelijkheden.
Ben je enthousiast geworden en wil je nader kennismaken en ontdekken wat ik je te bieden heb? Stuur me dan een bericht voor een gratis kennismakingsgesprek. Wil je liever wat meer lezen over mijn visie en aanpak, bestel dan gratis mijn Handboek Liefdesrelaties.
Zo begeleid ik je
Begin bij jezelf: we starten niet bij wat er tussen jullie misgaat, maar bij wat er in jou gebeurt. Je leert bewust te worden van je gedachten en gevoelens en gaat onderzoeken wat ze je vertellen over jezelf.
Bewuste vertraging: als je vertraagt kun je bewuster kijken naar wat je denkt en voelt, en kun je werken met kleine veranderingen die voor jou en je partner goed te doen zijn.
Kleine, concrete situaties: we werken met momenten uit je dagelijks leven waarin je je aanpast, dichtklapt of geïrriteerd raakt. Niet alleen om te verklaren, maar om te ontdekken wat er precies in jou gebeurt in die situaties en hoe daar anders mee kunt omgaan.
Vaardigheden uit de toolkit aanleren. Hele praktische en concrete vaardigheden waarmee je de verbindng met jezelf beter maakt, en de communicatie met je partner verbetert.
Spanning leren dragen: je leert lastige gedachten en emoties te verdragen zonder meteen te hoeven oplossen, waardoor rust en stevigheid van binnenuit groeien. We noemen dit je ‘Window Of Tolerance’, ‘draagkracht’, of ‘capaciteit’ vergroten.
Bewuste ontwikkeling in contact: met kleine stappen wordt contact met je partner minder een overlevingsstrategie en meer een bewuste keuze.
Geen quick fix: dit werk gaat niet over perfectie of de beste versie van jezelf, maar over eerlijk worden naar jezelf, en van daaruit eerlijk zijn naar de ander.
Wat ik je niet kan geven.
Geen quick fix om je relatie te redden.
Geen slimme trucjes om beter te communiceren.
Geen advies wat je moet doen.
Wat je wel kunt verwachten.
We ontdekken samen wat voor jou klopt, waar je jezelf nu verliest en wat je nodig hebt om trouw te blijven aan jezelf.
Een proces waarin je stapje voor stapje leert om je niet-helpende patronen te veranderen zodat je oprecht contact kunt maken met je partner.
Een pad waarin je leert om meer authentiek en autonoom te zijn, en de verbinding aan te gaan met je partner vanuit wie je werkelijk bent en wilt zijn.
Voor wie is individuele therapie?
Dit is bedoeld voor mannen die:
Goed functioneren in werk en dagelijks leven, maar merken dat hun relatie spanning, onzekerheid, machteloosheid of frustratie creëert
Voelen dat boos worden, beter je best doen of aanpassen niet meer werkt
Bereid zijn te onderzoeken wat er in henzelf gebeurt in de relatie
Openstaan voor vertraging, ook als dat spannend of onwennig voelt
Verantwoordelijkheid willen nemen zonder zichzelf kapot te analyseren of te veroordelen
Begrijpen dat echte verandering tijd vraagt, en daar ruimte voor kunnen maken
Je hoeft niet precies te weten wat er misgaat. Het helpt als je kunt zeggen:
"Ik loop vast, en ik wil begrijpen wat er bij mij gebeurt in onze relatie."
Waarom individueel, en niet voor jullie samen?
In de 20 jaar dat ik dit werk doe heb ik ervaren dat de meeste koppels het heel stressvol vinden om samen aan de relatie te werken. Dat voelt misschien heel tegenstrijdig, want jullie ‘doen’ deze relatie ook samen.
Ik zag dat veel koppels tegelijk in therapie gingen, en tijdens de gesprekken enorm veel stress en spanning ervoeren, en dat de emoties hoog opliepen. Dat was ook logisch want de oude patronen en de verwijten kwamen onhoog, terwijl ze geen van beiden in staat waren om hun emoties te reguleren zodat ze konden kalmeren.
Als therapeut is het heel moeilijk om tegelijk twee mensen te helpen reguleren als ze steeds door elkaar worden getriggerd.
Daarom heb ik ervoor gekozen om mannen te leren hoe ze hun liefdesrelatie kunnen verbeteren. Zodra je de tools goed beheerst gaat je partner meestal meebewegen met jouw nieuwe patronen, en raakt ze ook gemotiveerd om er meer over te leren.
Het is ook goed voor je zelfvertrouwen en je zelfbeeld als je in staat bent om de leiding te nemen in lastige momenten met je partner. Voor de meeste vrouwen is dat ook heel fijn en creëert het rust.
Als je partner wil participeren, dan kunnen we op een aantal momenten een sessie plannen met haar erbij. Zodra je de basistools voor regulatie beheerst, kunnen we met z’n drieën gaan zitten.
Als jullie dan toch allebei tegelijk in een heftige emotie schieten, kun jij veel makkelijker reguleren en kunnen we samen je partner ondersteunen met co-regulatie.
Voor wie is dit traject níet passend.
Dit traject is niet geschikt als je:
vooral tools zoekt om je partner te veranderen
bevestiging wilt dat jij gelijk hebt en zij het probleem is
een snelle oplossing of duidelijk stappenplan verwacht
in een acute relatiecrisis zit die nú opgelost moet worden
zo uitgeput of ontregeld bent dat stilstaan bij jezelf niet haalbaar is
hoopt dat dit traject je relatie ‘redt’ zonder dat jij je eigen aandeel hoeft te onderzoeken
jezelf als slachtoffer ziet van haar gedrag en medelijden hebt met jezelf
Ik begeleid een beperkt aantal mannen per jaar. We starten alleen als dit nu écht bij je past. Dat overleggen we samen in het gratis kennismakingsgesprek.
Ben je enthousiast geworden en wil je nader kennismaken en ontdekken wat ik je te bieden heb? Stuur me dan een bericht voor een gratis kennismakingsgesprek of bestel mijn gratis ‘Handboek voor Liefdesrelaties’.
Wie ben ik en waarom doe ik dit werk?
In mijn eigen relaties heb ik ervaren hoe onzeker en gespannen je kunt worden als je jezelf kwijtraakt. Vooral in de relaties ná mijn scheiding merkte ik hoe ik me aanpaste en hard mijn best deed, in de hoop dat ik de relatie goed kon houden. Ik viel onbewust vaak op vrouwen met een dominant of juist ontwijkend karakter, iets dat ik in therapie pas leerde herkennen als het gedrag van mijn ouders tijdens mijn kindertijd.
Dat inzicht alleen veranderde echter niets.
Wat ik moest afleren, was mezelf verloochenen. Wat ik eerst moest leren: dat ik eigen behoeften had, en hoe ik die kon voelen. Zo leerde ik stapje voor stapje mezelf echt in te brengen in de relatie, en vanuit mijn eigen verlangens en grenzen de band met mijn partner gezonder te maken.
Die persoonlijke ervaringen neem ik mee in mijn werk: niet als theorie, maar als doorleefd proces. Naast de opleidingen en mijn professionele ervaring als therapeut, coach en trainer.
Vrijblijvend kennismaken via Zoom.
Als je wilt ontdekken of ik je kan ondersteunen in het verbeteren van jullie relatie, dan kun je gratis een vrijblijvend gesprek aanvragen.
Wat dit je kan opleveren.
Stap voor stap leer je:
Beter contact met jezelf: herken wat je voelt, wat je nodig hebt en welke automatische reacties geactiveerd worden in jullie relatie
Meer rust en draagkracht: verdraag spanning beter, zonder direct te vluchten, aan te passen of te blijven piekeren
Bewuste keuzes in je relatie: reageer vanuit wie je werkelijk bent, ook als het spannend wordt
Meer autonomie én verbinding: blijf jezelf terwijl je dicht bij je partner bent
Inzicht in patronen: zie welke oude hechting, trauma of automatisme je gedrag activeert en leer wat je anders kunt doen
Het resultaat is niet dat je relatie automatisch perfect wordt. Het resultaat is dat jij steviger in jezelf staat, en dat contact maken een bewuste keuze word; of dat nu leidt tot meer nabijheid, heldere keuzes, of duidelijker zicht op wat écht bij je past.
Wat veel cliënten merken, is dat hun innerlijke proces ook effect heeft op andere relaties: met kinderen, vrienden, familie en collega’s. De essentie van wat je leert is je eigen kern, en die neem je overal mee naar toe.
Ben je enthousiast geworden en wil je nader kennismaken en ontdekken wat ik je te bieden heb? Stuur me dan een bericht voor een gratis kennismakingsgesprek of bestel mijn gratis ‘Handboek voor Liefdesrelaties’.