Hoe kan neurosensitieve mindfulness je helpen bij het helen van je psychische en emotionele wonden?

Therapie met neurosensitieve mindfulness werkt aan het herstel en heling van je autonome zenuwstelsel (AZS). Veel psychische en emotionele klachten en problemen zijn ontstaan door onverwerkt trauma. Door dit trauma is het AZS niet goed ontwikkeld en ervaar je onnodig veel en vaak stress, spanning en nervositeit. Hierdoor kun je allerlei klachten krijgen die we kunnen onderverdelen in een paar groepen:

  • angst: onzekerheid, verlegenheid, angst, vermijden, uitstellen, piekeren, nachtmerries, paniekaanvallen, etc.

  • boosheid: kort lontje, schreeuwen, manipuleren, brutaliteit, woede, irritatie, mopperen, klagen, etc.

  • concentratieproblemen: ADD, ADHD, dromerigheid, absent minded, vergeetachtigheid, moeite met plannen, moeite met afspraken nakomen, moeie met discipline, etc.

Vijf manieren waarop het autonome zenuwstelsel kan zijn vervormd door onverwerkt trauma

  • Als je autonome zenuwstelsel bij gevaar inschat dat je kunt winnen, kiest het voor fight.

    Wat is het doel van vechten?

    Met vechten probeer je de ander te overwinnen, te verslaan, kleiner te maken, uit te schakelen, weg te krijgen. Fysiek, emotioneel, psychisch of alle drie. Het doel is dus dat jij sterker uit de strijd komt dan de ander, dat de ander je niet meer kan bedreigen. En voor het autonome zenuwstelsel maakt het dus niet uit of die dreiging reëel is, of dat die dreiging alleen maar bestaat in jouw gevoel, als een gevolg van ervaringen uit het verleden. Je kunt dus ook gaan vechten met iemand die in de hier-en-nu realiteit helemaal geen bedreiging voor je vormt. Het kan zelfs zo zijn dat je iemand die van je houdt als bedreigend ervaart als die emotioneel te dicht bij je komt en je daar spanning/stress van krijgt. Maar omdat jouw autonome zenuwstelsel dat wel als dreigend ervaart ga je vechten.

    Welke vormen van vechten kennen we?

    • Dingen kapot maken of hiermee dreigen

    • Agressief worden

    • Passief agressief worden/de ander indirect onder druk zetten

    • Geweld inzetten

    Hard gaan praten/roepen/schreeuwen

    • Beschuldigen

    • Rationaliseren, argumenteren

    • Fel ertegen ingaan/discussiëren

    • De ander weglullen

    • De ander vernederen, neerkijken op de ander, belachelijk maken

    • Kleine dingen groot maken

    • Grote dingen klein maken

    • Van onderwerp veranderen

    • Liegen